La dieta "Favorita" ayuda a deshacerse de 5-8 kg de exceso de peso en poco tiempo. Está diseñado para 7 días, en cada uno de los cuales se puede utilizar 1 tipo de alimento.
La dieta asume restricciones severas, por lo tanto, se muestra solo a personas sanas. Además, puede repetir la dieta no más de 3 veces durante el año.
La esencia de tu dieta favorita
La dieta consta de 7 mono-dietas, y cada una de ellas se centra en un solo producto. Se cree que este método ayuda a descomponer las grasas más rápidamente, ya que el cuerpo necesita energía, pero obtiene poca de los alimentos.
La dieta "Favorita", cuyo menú consiste en alimentos bajos en calorías, ayuda a perder peso rápidamente. Pero al mismo tiempo, los procesos metabólicos se ralentizan ligeramente y primero se pierde masa muscular, y solo entonces se descompone la grasa.
Al mismo tiempo, el cuerpo no tiene suficiente energía, hay un colapso, debilidad, mareos y, a veces, fuertes dolores de cabeza. Por lo tanto, la dieta es más adecuada para aquellos que desean perder rápidamente los kilos de más en alguna fecha y no padecen ninguna enfermedad, incluidas las asociadas con trastornos metabólicos.
Indicaciones y contraindicaciones.
En cuanto a las indicaciones de una dieta, todo está claro: esta es una opción para aquellos que necesitan perder peso rápidamente. Existen muchas contraindicaciones.
No es adecuado durante el embarazo y la lactancia, ya que el bebé simplemente no recibe la cantidad adecuada de nutrientes.
Se prohíbe una dieta para personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal: gastritis con alta acidez y enfermedad de úlcera péptica. Con tal dieta, la membrana mucosa solo sufrirá más por el ácido clorhídrico. Esto también se aplica a las enfermedades del páncreas y el hígado. Aunque con ellos se permite un contenido reducido de calorías, en este caso es demasiado bajo.
La dieta no es adecuada para personas con metabolismo alterado, ya que esta patología puede empeorar con ella y no se producirá pérdida de peso.
La dieta "favorita" durante 7 días es un método nutricional diseñado para personas que gozan de absoluta salud. Cualquier alteración en el trabajo de los órganos internos con tal dieta se agravará.
Menú detallado para todos los días
El menú de 7 días se elabora cumpliendo unas normas.
El primer día está bebiendo. Se le considera el más responsable, ya que da inicio a la dieta y ayuda a mejorar el metabolismo. Solo puede comer alimentos líquidos, pero en grandes cantidades. Puede ser leche desnatada (si no hay intolerancia a la lactosa), kéfir o yogur desnatado, zumos de frutas y verduras recién exprimidos sin sal, azúcar ni especias.
En este día, el menú puede ser el siguiente:
- desayuno: un vaso de kéfir bajo en grasa, una taza de té negro sin azúcar;
- almuerzo: caldo de pollo bajo en grasa, cocido sin sal (200 g);
- merienda: un vaso de yogur sin azúcar sin aditivos;
- cena: una taza de leche.
Entre comidas, puede beber agua tibia, pero no caliente.
El segundo día de la dieta es vegetal. No puede haber otra comida. Pero no todas las verduras se pueden comer; las patatas con almidón están prohibidas. Se permiten todos los tipos de repollo, zanahorias, calabazas, pepinos, tomates, berenjenas y verduras de hoja verde.
Los métodos de cocción prácticamente no están regulados. Las verduras se pueden comer crudas, al vapor, hervidas, horneadas o asadas. Si haces una ensalada con ellos, entonces debes condimentarla con aceite vegetal. Un menú de ejemplo se ve así:
- desayuno: ensalada de 2 tomates y pepino;
- almuerzo: ensalada de zanahorias y pimientos morrones, condimentada con aceite de oliva y con la adición de hierbas;
- té de la tarde: 2 pepinos medianos;
- cena: 1 ración más de ensalada de zanahoria.
El tercer día vuelve a beber. Las reglas serán las mismas que en la primera. Puede diversificar un poco el menú: para el desayuno, tome un batido o té con leche sin azúcar, para el almuerzo, caldo bajo en grasa de conejo o pavo, para un bocadillo por la tarde, jugo de zanahoria recién exprimido.
El cuarto día es afrutado. En este momento, puede comer cualquier fruta, a excepción de plátanos, uvas, dátiles, higos. El menú podría verse así:
- desayuno: 2 manzanas asadas;
- almuerzo: ensalada de frutas con kiwi, naranja y pera;
- merienda: kiwi y manzana;
- cena: medio pomelo y un par de ciruelas.
Puede aderezar su ensalada de frutas con un poco de yogur sin azúcar y bajo en grasa.
El quinto día es proteína. Pero no todo encaja. Por ejemplo, el cuerpo recibe proteínas vegetales de las legumbres, y serán alimentos demasiado gruesos y ricos en calorías con una dieta de este tipo. Las porciones en sí deben ser pequeñas para no comer en exceso. El tamaño máximo es de 150 g. El menú será el siguiente:
- desayuno: 2 huevos duros o tortilla de proteínas al vapor;
- almuerzo: carne de pollo hervida o al horno, pero sin guarnición;
- merienda: 100 g de requesón, puede llenarlo con crema agria;
- cena: 100 g de queso duro bajo en grasa.
Durante el día, puedes beber té verde sin azúcar, agua limpia, caldo de rosa mosqueta, etc.
Sexto día: beber de nuevo. Las reglas no cambian, el menú corresponderá a las opciones anteriores.
En teoría, el séptimo día, que es un menú combinado, debería ser la transición a una dieta normal. Puedes consumir todos aquellos productos que estaban permitidos los días anteriores: verduras, frutas, lácteos, proteínas animales. Un menú de ejemplo podría verse así:
- desayuno: tortilla al vapor o 2 huevos duros, una taza de té verde;
- snack: media ración de requesón con frutos rojos frescos;
- almuerzo: sopa vegetariana con verduras y trigo sarraceno, una rodaja de pollo hervido;
- Merienda: macedonia de kiwi, naranja y piña fresca;
- cena: ensalada de verduras a base de verduras sin almidón.
La dieta "7 días favoritos", cuyo menú es bastante diverso, pero bajo en calorías, no siempre puede satisfacer las necesidades de vitaminas del cuerpo. Por lo tanto, los nutricionistas a menudo recomiendan tomar complejos multivitamínicos al mismo tiempo.
¿Cómo salir correctamente?
El proceso de abandono de la dieta tomará varios días, durante los cuales podrá agregar gradualmente nuevos alimentos. Por ejemplo, pueden ser 2 papas al horno el primer día, un plátano el segundo, etc. Una dieta tan suave debe mantenerse dentro de una semana.
Para que en el futuro no regresen los kilogramos caídos, debe cambiar sin problemas de una dieta estricta a una nutrición adecuada con un contenido calórico de 1200-1600 kcal por día, según el nivel de actividad física.
La dieta "Favorita" durante 7 días es una dieta bastante estricta con bajo contenido calórico. Por lo tanto, debe salir con cuidado para que el sistema digestivo no sufra.
Cómo funciona la dieta "Favorita"
El principio de funcionamiento de dicha dieta es simple: hay una alternancia de días de bebida con días en los que solo se permiten frutas y verduras, así como proteínas. Se minimiza el consumo de carbohidratos complejos, al igual que las grasas. Debido a esto, el contenido total de calorías de su dieta se reduce significativamente, lo que sin duda afectará su peso.
Los principios básicos de la dieta favorita
Principios y características clave de la dieta:
- Si hay tendencia al estreñimiento, los intestinos deben regularse antes de la dieta.
- Con la ayuda de la dieta, se reduce el volumen del estómago, lo que facilita el cambio a una nutrición adecuada.
- La repetición de la dieta Favorita es posible en un año.
- Está prohibido cambiar tanto los días de dieta como los alimentos.
- No hay restricciones en el número de comidas ni en el tamaño de las porciones.
¿Qué incluye el menú de dieta favorita para 7 y 12 días?
Toda persona adecuada entiende que para "eliminar" los 7-10 kg adicionales en solo una semana, se necesitará mucho trabajo. Por lo tanto, comience la dieta solo si está seguro de que puede manejarla.
Opción favorita de la dieta número 1 durante 7 días
Productos aprobados (recordamos o imprimimos):
- Dieta favorita 1 día: beber.Durante todo el día, se permite beber cualquier cosa: kéfir y leche bajos en grasa, agua, jugos recién exprimidos, caldos (vegetales, de carne dietética), compotas, batidos caseros. Se prohíben los jugos comerciales dulces y los refrescos.
- Día 2 favorito de la dieta: vegetales.Comemos cualquier verdura: cruda, hervida, horneada. La excepción son las patatas. No hay restricciones sobre la cantidad. Puede agregar un poco de aceite vegetal a la ensalada (la crema agria / mayonesa no debe ser). Puede beber agua (sin gas) y té sin azúcar en un día de verduras.
- Día 3 de la dieta favorita: beber.El esquema es el mismo que el del primer día de la dieta.
- Diet Favorite Day 4 - afrutado.Se permiten todas las frutas, a excepción de las uvas y las manzanas. Este último se puede comer al horno. El foco principal es la piña y la toronja (quemagrasas naturales).
- Día 5 favorito de la dieta: proteína.En este día, se recomiendan productos proteicos: yogures bajos en grasa y requesón, filetes de pescado / carne hervidos, huevos duros, queso, nueces y frijoles. Es recomendable que estos productos se consuman sin sal.
- Día 6 de la dieta favorita: beber.Repetimos el esquema del 1er y 3er día.
- Diet Favorite Day 7: una forma de salir de la dieta.Durante el séptimo día, comemos frutas, huevos duros, ensalada de verduras, caldo ligero.
El alcohol y el azúcar están prohibidos todos los días de la dieta. Limite tanto como sea posible: sal.
Opción favorita de la dieta número 2: opción difícil durante 12 días
Una versión más compleja y dura de la dieta, que consta de 4 fases:
- 1ra fase, beber - de 1 a 3 días. Solo se permite el uso de kéfir de cualquier contenido de grasa, agua sin gases.
- 2ª fase, consumo de manzanas: de 4 a 6 días.Solo comemos manzanas (cualquier cantidad), frescas o al horno. Solo se permite el agua sin gases y los jugos recién exprimidos de las manzanas de las bebidas.
- 3ra fase, proteína - de 7 a 9 días.Se permite cualquier tipo de pollo (excepto piel). Se excluyen la sal y los condimentos. Porciones: de cualquier tamaño. De las bebidas, solo se permite agua sin gases.
- 4ta fase, queso y vino - de 10 a 12 días.Durante cada día solo bebemos agua y vino tinto seco (varios vasos al día). Se permite queso de los productos: 30 g por cada copa de vino.
La norma de líquido (agua) para cada día de la dieta es de 2 litros / día.
Beneficios y resultados positivos de perder peso
La dieta favorita, por supuesto, es una técnica bastante difícil, pero aún tiene ventajas:
- El mayor beneficio es la pérdida de peso. Hasta 7-10 kg por semana, debes admitir, esto es grave.
- Las porciones se pueden aumentar.
- La tasa de pérdida de peso aumenta con cada día de la dieta.
- El curso de la dieta es bastante corto.
- Junto con centímetros adicionales, se deshace de las toxinas.
Desventajas y contraindicaciones.
Las desventajas de la dieta incluyen:
- Los días de dificultad para beber son un serio desafío para los intestinos.
- Repetir la dieta cuando lo desee no funcionará. Es peligroso para la salud.
- Existe el riesgo de fluctuaciones en la presión arterial.
- En presencia de enfermedades crónicas, existe el riesgo de que se agraven.
- Cantidad insuficiente de vitaminas en la dieta de la dieta. Se requiere una ingesta adicional de vitaminas.
Contraindicaciones:
- Por supuesto, embarazo y lactancia.
- Hipertensión.
- Diabetes.
- Enfermedades del tracto gastrointestinal.
- Insuficiencia renal / hepática.
- Enfermedades del sistema cardiovascular.
- Tendencia emocional a comer en exceso.
- Problemas metabólicos.
Dieta dietética "Favorita"
- Día 1. Beber.
Bebemos solo líquido: caldo, tés, más agua, preferiblemente tibia. - Día 2. Vegetal.
Tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, pimientos, repollo (un quemador de grasa natural), ensalada son los componentes de la dieta del segundo día. - Día 3. Beber.
Análogo al primer día. - Día 4. Fruta.
Comemos cualquier fruta: manzanas, naranjas, plátanos, pomelos y kiwis son especialmente bienvenidos (también quemagrasas naturales). - Día 5: Proteína.
Estamos llenos de proteínas: pescado cocido, huevos, yogur, pechuga de pollo. ¡No comas en exceso! Suficiente 4-5 comidas pequeñas durante el día. - Día 6: Beber.
Análogo al primer y tercer día. - Día 7. Comemos equilibrados.
Estamos cambiando sin problemas a una dieta normal. Puedes comer un par de huevos duros, vegetales, macedonia de frutas en porciones pequeñas, una sopa ligera o caldo. ¡Sal mínima!
Dieta favorita: menú de 7 días
Durante el día, solo té sin azúcar, agua.
No es necesario adherirse al menú especificado, puede diversificar a su discreción, pero es necesario que se corresponda con la tendencia general de la dieta.
También hay una versión más restrictiva de esta dieta:
- 1er y 2do día: beber, solo agua y kéfir, grandes cantidades.
- 3er día - manzana, descarga clásica. Las manzanas se pueden sustituir por naranjas. Beba mucha agua para neutralizar el ácido.
- 4º, 5º y 6º día - pollo. Filete de pollo hervido y mucho líquido.
- 7º - alcohólico. Durante el día bebemos vino seco y comemos queso. Para una copa de vino - 30 gr. queso. Es bueno tomar vitaminas junto con la dieta indicada.
Toda persona que se inclina por cuidar bien su figura tiene una dieta favorita que ya ha demostrado su eficacia. Y otros, para tirar los kilos de mala suerte del mostrador, recurren a medidas extremas, se burlan de sus cuerpos con huelgas de hambre, entrenamientos agotadores en el gimnasio, pero no ven el resultado tan esperado. Hay varias razones para esto. En primer lugar, fisiología. El cuerpo de cada persona es individual, y una dieta aleatoria no tendrá un efecto favorable sobre los procesos que tienen lugar en él en el 100% de los casos. Esto explica la llamada paradoja del deporte ineficaz.
Probablemente haya visto personas en gimnasios "con un cuerpo voluminoso" que se suicidan durante meses, pero el tiempo pasa y aún así no logran perder peso. Pero además de la resistencia fisiológica, estas mismas personas, por así decirlo, "cavan un hoyo para sí mismas".
Después de todo, seguro, al regresar a casa después de un entrenamiento de 2 horas, nuevamente se comen los kilogramos trabajados, considerándolo su deber. Si usted mismo participa en un fenómeno tan desagradable, recuerde que si no ha practicado deportes profesionalmente durante al menos 5 años, es una estupidez depositar todas sus esperanzas solo en el gimnasio.
En la dieta de su amado, tendrá que limitar ligeramente su apetito, por lo que la dieta sigue siendo estricta y desequilibrada.
Sin embargo, a pesar de los aspectos positivos, este método de adelgazamiento no se puede llamar universal o indefinido. Es más adecuado para una pérdida de grasa de una sola vez. Durante los próximos 7, 14, 30 días, se le aconseja constantemente que llegue a casa, preferiblemente sin realizar largos viajes o negociaciones, ya que el cuerpo ya está sometido a un estrés severo: se garantiza una carga importante en los riñones y heces abundantes.
Teniendo en cuenta que este método de adelgazamiento se combina a partir de numerosos tipos de dietas de descarga, es recomendable utilizarlo de la misma forma, por ejemplo, como descarga de 5 días, siguiendo paulatinamente un menú especial.Los alimentos para el futuro cercano no son altos en calorías para usted.
Al igual que con cualquier método para perder peso, necesitará humildad, fuerza de voluntad y sentido de la proporción, especialmente el primer y segundo día. Pero incluso si puede soportar un menú monótono, no hay garantía de que su cuerpo haga lo mismo. Todos los días una dieta diferente, pero la misma: esta es una situación realmente estresante para el cuerpo y lo obligará a poner todas sus reservas de energía en el horno en forma de lípidos (grasas) desafortunados. Numerosas revisiones confirman las estadísticas, con la correcta alineación y aplicación del método en su vida diaria, es posible una pérdida de 5 a 10 kg en una semana.
Para aquellos que se atreven a seguir su dieta favorita durante los 30 días, se garantizan números aún más pequeños en la balanza.
Etapa preparatoria
Entonces, hemos resuelto cuál es la base de la dieta de nuestro amado, descubrimos cuánto puede tirar en una semana o un mes, ahora pasemos a la acción. Para lograr el efecto que necesitamos y obtener un resultado de -5-10 kilogramos por semana, debe prepararse a fondo:
- Si tiene problemas graves con, consulte primero con un dietista. En el caso de que el exceso aparezca solo por comer en exceso, no hay nada que temer, puede comenzar una dieta de manera segura. Pero las alteraciones a nivel hormonal requieren un diagnóstico cuidadoso, y la pérdida de peso con dietas altamente efectivas debe posponerse;
- 7, 14 días antes de la dieta, comience a autolimpiarse el cuerpo. Enamórate del agua potable purificada, que debe consumirse al menos 1, 5 litros por día. Excluir refrescos, bebidas alcohólicas, harinas y saladas, grasas y dulces del menú diario. Asegúrese de reservar tiempo para los deportes, esto mejorará sus resultados;
- Incluso a pesar de que la lista de productos para el futuro cercano es bastante simple, y cualquier ama de casa puede encontrarla en su refrigerador, recomendamos abastecerse de un complejo de estas vitaminas: frutas, verduras, proteínas, todo está ahí.
Beber dieta, frutas, verduras.
¿Cuál es la cadena nutricional de siete días para la dieta de su amada? ¿Qué alimentos de tu dieta diaria garantizan una pérdida de peso eficaz? Entonces, el desayuno, el almuerzo y la cena durante una semana se alternan según este tipo:
- Lunes: beber.Descargamos el cuerpo para adelgazar con la ayuda de líquidos: carne de res, pollo, caldos de verduras. , compotas y gelatinas. Agua tibia hervida, café, tés, etc. ;
- Martes: día de las verduras.El segundo día de la dieta se marcará como vegetal. Puede utilizar tomates, pepinos, repollo, pimientos, zanahorias y patatas;
- Miércoles: beber.Repetimos el lunes, bebemos líquidos, sopas, caldos;
- Jueves: es hora de la fruta.Solo puede comer una dieta de frutas: recomendamos encarecidamente los kiwis quemagrasas y, de lo contrario, todo es posible: plátanos, melones, naranjas, uvas;
- Viernes: .En esa etapa, el cuerpo necesita proteínas, así que enriquezca la dieta (puede hervir pescado y pollo, huevos, yogures, pechuga de pollo). Pero a pesar de la amplia variedad y la oportunidad de "deambular", solo puede comer pequeñas de 5 a 6 porciones (preferiblemente usando platos de postre);
- Sábado: beber.Repetimos los menús de los lunes y miércoles;
- Domingo: salida.La nutrición se vuelve equilibrada. Puede hacer todo lo que comió en una semana: yogur de proteína y compota para el desayuno, el almuerzo - ensalada de frutas o verduras, merienda - las mismas frutas, té verde, cena - pollo, ternera, caldo de verduras.
Si es necesario, esto durará 10, 14 días. La elección entre productos es variada, pero para perder hasta 10 kilogramos en una o dos semanas, y al mismo tiempo sentirse cómodo, a partir del séptimo día, cambie a alimentos saludables con las mismas porciones pequeñas. Sin comida rápida, sin papas fritas, sin pizza, sin refrescos. En cambio, durante los próximos 10 días después de la dieta de su amado, coma caldos.
No descuide los jugos de frutas recién exprimidos, ensaladas. Coma carnes magras, nueces, frutas secas, pescado (al menos dos veces por semana). Esto equipará significativamente su dieta diaria con nutrientes beneficiosos, lo que facilitará la salida de la dieta.
Si, después de observar una dieta estricta durante 8-10 días, comes harina o muchos dulces, no esperes resultados satisfactorios, mientras que se te garantiza una sensación de malestar. De modo que todos tus esfuerzos fracasarán.
No olvides que tu dieta favorita es más fiel a la salud. Por lo tanto, para lograr el máximo efecto, dedicar 7, 10, 14 días, al menos una hora al día, a actividades deportivas intensas. Y también en los períodos posteriores de prevención.
Menú de adelgazamiento rápido
La primera receta para cualquier día si ha estado perdiendo peso durante más de 10 días:
- Desayuno: hasta 200 gramos de kéfir bajo en grasa, una taza de café sin azúcar;
- Almuerzo: caldo de pollo, ternera, vegetales, ensalada de repollo;
- Refrigerio de la tarde: jugo de manzana o naranja recién exprimido, 2-3 cucharadas de avena;
- Cena: Pechuga de pollo 100-150 gramos, ensalada de verduras, té sin azúcar;
- Antes de acostarse: un vaso de kéfir o leche.
Se consume en porciones moderadas a intervalos regulares.
Una dieta rígida para la dieta de tu amado que acelera los resultados:
- Sugiere limitar los dos primeros días al consumo sólido. En grandes cantidades, alternar kéfir y agua;
- Al tercer día, elija una fruta para el consumo (no importa, manzanas, naranjas o plátanos) para que se produzca la licuefacción ácida en el cuerpo, siga bebiendo líquido;
- De 4-6 días caldos, pollo hervido, agua;
- Día 7: bebe vino y cómelo con queso. Alternar en porciones muy pequeñas.
Tal régimen elimina de 10 a 15 kilogramos en una semana. Sin embargo, te exigirá el doble de esfuerzo y fuerza de voluntad férrea. No olvide asegurarse de una salida sin problemas desde el séptimo día. Puede comenzar con cereales líquidos y ensaladas, luego sopas ligeras y carne en pequeñas cantidades.
Pros y contras del método
Las ventajas de tu cadena alimentaria favorita son la formación de fuerza de voluntad y "rematar" los molestos kilogramos que no querías desaparecer con otras dietas. Ya en 7, 14 días comprenderás una cosa importante: tu cerebro controla el cuerpo, y no al revés. Esta es una lección invaluable que le será útil durante toda su vida.
Las desventajas del método son, en primer lugar, la probabilidad de problemas con el tracto gastrointestinal, debilitamiento del cuerpo, apatía (pasará en la última etapa de pérdida de peso). Además, cualquier dieta que lleve al cuerpo al marco de la lucha por la supervivencia traerá sus sorpresas negativas en forma de desviaciones en el estado de salud. Piense detenidamente sobre qué y para qué está decidiendo.
Contraindicaciones
Un aspecto que merece una atención especial. Incluso si ya está decidido a perder peso, todos los matices de la dieta de su amado son claros para usted, debe apresurarse a la batalla solo cuando esté completamente armado. Y para no causarse más daño que bien, consulte las contraindicaciones del método:
- Enfermedad renal aguda;
- Gastritis;
- Enfermedades isquémicas;
- El embarazo;
- Tendencia inconsciente a comer en exceso;
- Problemas del tracto digestivo.
Si tiene al menos una de las desviaciones enumeradas, posponga la necesidad de limitar severamente la dieta principal, incluso durante 5 a 10 días. Quizás le convenga un método más suave, por ejemplo, o una dieta de sangre.
Lo más difícil, como con cualquier dieta, al principio. Preste especial atención a salir de una dieta rígida. Esto debe hacerse sin problemas, moviéndose gradualmente al menú diario habitual. Solo así podrás fijar el peso durante mucho tiempo, lo que lograste lograr en 7. 14 días de la dieta de tu amado. Bajar de peso irá bien si se proporciona una moral positiva. Asegúrese de usted mismo durante todo el período prescrito del método para perder peso, ya sean 5, 10 o 30 días.
Comience, continúe registrando sus éxitos en él para la próxima vez. ¿Has logrado prepararte jugos saludables para el desayuno durante 3 días? ¡Ya es un logro!
Además, la dieta establecida no se considerará humana y correcta si de repente la cambia. No ignore los pasos de preparación. Y aunque ya le hemos presentado un menú detallado, todavía tenemos un par de consejos interesantes en stock. El consumo regular de carnes grasas, salchichas por usted, se reduce a cero, pero necesita comer pescado, pollo, pavo y ternera con regularidad. Los productos lácteos tienen un sinfín de beneficios, pero solo con un bajo porcentaje de grasa, recuerda esto.
Salir de la dieta "Favorito"
Cualquiera que haya estado alguna vez a dieta sabe la importancia de salir bien de ella. Después del final de la dieta del Amado, en ningún caso debe comer inmediatamente su comida habitual. El menú del primer día después de la dieta de Favorite puede ser un par de huevos duros para el desayuno, una sopa ligera con caldo de verduras o pollo para el almuerzo y una ensalada ligera para la cena. Puede picar frutas durante todo el día. Para consolidar el resultado obtenido y desarrollarlo conviene limitar ligeramente el aporte calórico de su dieta habitual durante el próximo mes. Y lo mejor es cambiar por completo a una nutrición adecuada.
Te contamos todo sobre la dieta de Amada y compartimos un menú detallado durante 7 días. Prueba y no olvides combinar la dieta con cualquier conjunto de ejercicios, así no solo perderás peso de forma eficaz, ¡sino que además consolidarás tu resultado durante mucho tiempo!
Existen muchas recetas para adelgazar. Es difícil decidir y encontrar "lo tuyo": efectivo, seguro y "satisfactorio". La dieta en cuestión se conoce como "Favorita" y está diseñada para siete días. Obtuvo su nombre merecidamente. El hecho es que, siguiendo sus reglas, ¡en solo una semana puedes separarte fácilmente de 10 kilogramos!